L'astuce du kiwi pour mieux dormir

Peu de choses sont aussi bénéfiques pour la santé qu'une bonne nuit de sommeil. Des difficultés à trouver les bras de Morphée ? Manger un kiwi peut vous aider à vous endormir plus vite.

C'est la conclusion à laquelle sont parvenus des scientifiques de l'Université de Columbia aux États-Unis. Leur étude, publiée en 2016, montre que manger un ou deux kiwis une heure avant le coucher peut aider à s'endormir plus rapidement et à améliorer la qualité du sommeil.

Pour cette étude, un groupe de 24 personnes a été suivi après avoir mangé deux kiwis tous les soirs, une heure avant le coucher, pendant quatre semaines. Une amélioration de l'endormissement de 42 % chez les participants qui mangeaient les kiwis a été observée.

Un puits de bienfaits

Grâce à sa teneur en sérotonine (l'hormone qui aide à réguler le cycle du sommeil), en vitamine C et en caroténoïdes, le kiwi a un effet anti-inflammatoire et favorise le sommeil naturel. De plus, il est facile à intégrer dans votre routine du soir et offre d'autres avantages, tels que l'amélioration de votre humeur, de votre qualité de vie et de votre santé intestinale.

(Raphaël Liset avec DC - Source : El Periodico - Photo : © Unsplash)