Dormez mieux grâce...à la musculation

Au fil des ans, le nombre de fibres musculaires dans notre corps diminue. Une perte de puissance qui peut être accélérée par certains facteurs comme le manque d'activité physique.

Et la bonne nouvelle c'est que nous pouvons prendre des mesures pour ralentir cette diminution de force musculaire.

Problèmes de sommeil ?

Selon une nouvelle étude de la faculté de médecine de l'Université Mahidol (Bangkok), les personnes âgées qui font de la musculation parviennent à mieux lutter contre l'insomnie, en comparaison à d'autres formes d'exercice.

Cette étude récente, publiée dans le Family Medicine and Community Health Journal, a comparé différents types d'exercices populaires chez les personnes âgées.

La muscu l'emporte

La marche rapide, le cyclisme et la danse ont montré un effet positif, mais dans une moindre mesure que la musculation. L'étude a analysé différentes formes d'entraînement, y compris les exercices d'aérobique, les exercices de flexibilité et l'entraînement en résistance avec des poids ou des machines. Les résultats sont clairs : la musculation améliore davantage la qualité du sommeil.

(Raphaël Lisat avec SR - Source: Family Medicine and Community Health Journal - Illustration: ©Unsplash)