Le "self-hug", le câlin qui fait du bien

Vous vous sentez stressé ? Et si vous testiez cette méthode simple et pourtant efficace : le self-hug, ou l’art de se prendre soi-même dans les bras ? 

 Bon, d’accord, ça peut sembler étrange. Un peu comme ces amis qui, faute de partenaire venu les inviter, dansaient seuls les slows, sur la piste de danse. Mais avez-vous déjà essayé ? Vous pouvez vous isoler chez vous, loin des projecteurs des boums de votre adolescence. 

Allez-y, croisez vos bras sur la poitrine comme si vous vous preniez dans les bras. Laissez vos mains reposer sur vos épaules. Fermez les yeux, respirez profondément et restez dans cette position quelques secondes. Vous devriez petit à petit sentir votre corps se détendre. En activant certains capteurs sensoriels, votre corps envoie un message rassurant à votre cerveau : tout va bien !  Une sorte de reset émotionnel juste là, à portée de bras. 

 La science est formelle : le « self hug » active la production d’ocytocine, l’hormone de l’attachement et du bien-être et contribue à calmer rapidement votre système nerveux. 

 Finalement, ce pote qui dansait seul n’était peut-être pas si bizarre. Il avait peut-être simplement tout compris ! 

(Céline Massart - Photo : © FreePik)